ประโยชน์ของถุงน่องรัดกล้ามเนื้อสำหรับวิ่ง

ก วิ่งถุงน่องการบีบอัด เป็นถุงเท้าที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาของคุณ ทำจากผ้าชนิดพิเศษที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถลดการสะสมของกรดแลคติคซึ่งอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าและปวดเมื่อย

ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อมีหลายแบบและหลายขนาด บางตัวออกแบบมาสำหรับนักวิ่งโดยเฉพาะ บางตัวก็ทั่วไปกว่า ก่อนที่คุณจะซื้อคู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ขนาดที่เหมาะสม การลองรองเท้าหลายๆ คู่ก็เป็นความคิดที่ดี หากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด ให้ลองสวมถุงเท้าที่มีสีเข้มและหนาพอที่จะปกป้องขาของคุณเป็นพิเศษ

ในขณะที่ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อมักวางตลาดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ไม่มีการศึกษาจริงที่พิสูจน์ได้ว่าช่วยเพิ่มความอดทนของคุณ อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยหนึ่งชิ้นที่พบว่าถุงเท้าข้างขวามีประสิทธิภาพดีขึ้นเล็กน้อย การศึกษาหนึ่งในนักวิ่งหญิง 5K พบว่าการสวมถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่ม RPE (พลังปฏิกิริยา) ซึ่งเป็นตัวชี้วัดว่าผู้สวมใส่ต้องทำงานหนักแค่ไหนเพื่อรักษาความเร็วของตนเอง การศึกษาอื่นเกี่ยวกับนักไตรกีฬาฮาล์ฟไอรอนแมนแสดงผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน

เพื่อเก็บเกี่ยวประโยชน์ของถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อ คุณต้องแน่ใจว่าติดตั้งอย่างถูกต้อง การซื้อคู่ที่มีการบีบอัดน้อยหรือมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพของคุณ เพื่อกำหนดระดับการบีบอัดที่เหมาะสมของคุณ คุณสามารถใช้เทปวัดเพื่อวัดน่องและนิ้วเท้าของคุณ คุณยังสามารถหาช่างประกอบมืออาชีพเพื่อช่วยคุณกำหนดขนาดที่เหมาะสมได้

มีประโยชน์อื่นๆ ของการสวมถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อ รวมถึงลดการฟกช้ำและบวม นักวิ่งที่สวมถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 1 วันหลังการแข่งขันรายงานว่ามีอาการบวมและปวดน้อยลงหลังจากวิ่ง ในทำนองเดียวกัน ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อก็ได้รับการขนานนามว่ามีความสามารถในการฟื้นฟูและเร่งการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนแนะนำให้ใช้ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อเพื่อรักษาผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่ามีอาการบวมที่ขา

ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อยังมีประโยชน์ในการช่วยให้คุณไม่เกิดแผลพุพอง คนส่วนใหญ่ที่สวมถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อรายงานว่าพวกเขาไม่พบแผลพุพองเมื่อวิ่ง นอกจากนี้ ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อยังช่วยป้องกันเส้นเลือดดำอุดตันและเส้นเลือดขอด ซึ่งพบได้บ่อยระหว่างการวิ่งระยะยาว

นอกจากข้อดีเหล่านี้แล้ว ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วและวิ่งได้ไกลขึ้น ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อเชื่อมโยงกับการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นตัว ระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง กล้ามเนื้อน่องจะทำหน้าที่เป็นเครื่องสูบน้ำเพื่อช่วยให้ร่างกายหมุนเวียนเลือดที่สูญเสียไป อย่างไรก็ตาม เมื่อออกกำลังกายด้วยความหนักต่ำ ผลของการปั๊มน่องจะไม่มีประสิทธิภาพเท่า ดังนั้น ถุงเท้าที่มีอัตราส่วนการบีบอัดที่สูงกว่าจะสามารถรองรับขาของคุณได้ดีกว่า

ถุงเท้าที่เหมาะสมยังสามารถบ่งบอกถึงแฟชั่นได้อีกด้วย ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อทันสมัยหลายรุ่นมีสไตล์และอินเทรนด์ มักทำจากการผสมผสานระหว่างการบีบอัดและชั้นระบายความร้อนเพื่อให้ความรู้สึกสบายในขณะที่ยังคงทำให้เท้าของคุณแห้งและเย็น